C’est la folie de la rentrée et même si je ne suis plus à l’école depuis déjà quelques années, ça me rejoint indirectement. Non, pas seulement parce que je travaille dans un Cégep, mais aussi par le rythme de vie des gens autour de moi. L’été, ça se sent : les gens sont heureux et détendus. Quand approche la rentrée, c’est le retour de la routine, de l’école, du travail, des activités, du trafic sur les routes, de la noirceur le soir et tout le monde devient plus stressé (je généralise, mais vous comprenez). Cette année, j’ai décidé de ne pas me laisser emporter par ce mood. En fait, j’ai décidé de mettre en application quelques trucs pour m’aider à ralentir et à demeurer détendu. Ces trucs, je vous les explique à l’instant :
Faire une chose à la fois
Je ne suis sans doute pas la seule à essayer de faire plusieurs choses à la fois pour gagner du temps (style répondre à mes courriels en préparant le souper et en pliant du linge). Or, on ne s’en rend pas compte, mais au bout de la ligne, ça donne des choses à moitié faites en deux fois plus de temps. Mieux vaut se concentrer sur une seule chose à la fois, la faire tranquillement, mais efficacement.
Faire de l’espace dans son agenda
Mon vrai défi à l’automne, c’est d’essayer de ne pas bouquer mon agenda au quart de tour. Dans ma famille, la majorité (pour ne pas dire toutes) les fêtes ont lieues au mois de septembre. J’ai aussi beaucoup d’événements en lien avec le travail alors il suffit que je prenne quelques rendez-vous pour que mon agenda soit déjà complet. J’ai décidé d’y aller avec le plus important et d’attendre à plus tard pour céduler certaines choses et prendre certains rendez-vous moins urgents. Je fais attention de ne pas aller à trop d’événements non plus. À date, ça se passe beaucoup mieux cette année que les précédentes et j’ai même pu faire quelques siestes en fin de semaine (yay!).
Se réserver du temps pour soi
Je sais, je le répète constamment, mais c’est primordial de prendre le temps, ne serait-ce qu’une dizaine de minutes par jour pour s’occuper de soi-même, faire des choses que nous aimons ou tout simplement ne rien faire du tout. Pour ma part, c’est mes 30 minutes de lecture avant le dodo qui change tout. Je sais aussi qu’on a tendance à mettre ces petites choses de côté lorsqu’on est débordé, mais il faut se dire que c’est justement grâce à ces petits moments que nous tenons le coup et que nous pouvons être plus efficaces par la suite. Le meilleur truc, c’est d’indiquer ce temps que nous gardons pour nous à notre agenda…car c’est aussi important que tout le reste.
Savoir dire non
Ça, ce n’est pas tout le temps facile (allô culpabilité), mais j’y travaille. Pour ne pas déranger, ne pas déplaire ou pour être gentille, je disais souvent oui. Après, si j’étais essoufflée, que je manquais de temps ou que je faisais quelque chose qui ne me plaisait pas, c’était de ma faute. J’apprends à dire non pour me respecter, m’écouter et pour faire de la place à ce que je veux réellement. Car dire non à ce qui ne nous plait pas, c’est aussi se donner l’occasion de dire oui à de nouvelles opportunités, des choses qui vont nous allumer, nous motiver et nous faire sortir de notre zone de confort.
Choisir ses combats
On me demande parfois comment je fais pour pas « pogner les nerfs » à cause de telle ou telle situation. La raison est simple; je choisis où j’ai envie d’investir mon énergie. Il y a des choses qui n’en valent tout simplement pas la peine. Je gagne non seulement du temps, mais j’évite beaucoup de frustration, de découragement et d’anxiété. Ça aussi c’est quelque chose que j’apprends à faire tranquillement pas vite et qui me permet de ralentir quotidiennement. Il faut aussi apprendre à accepter que les choses ne soient pas toujours parfaites.
Définir ses priorités
Dans le même ordre d’idées que le point précédent, définir quels sont nos objectifs nous permet de déterminer ce qui est à prioriser. J’aime beaucoup me faire des listes pour me libérer un peu la tête et pour garder le focus sur ce qui est important. Certaines choses nous demandent énormément d’énergie et ne sont pas prioritaires. C’est en quelque sorte une façon de faire le ménage de notre liste et de revoir l’importance de certains aspects de nos vies.
Ralentir permet une ouverture, une disponibilité, et nous fait prendre conscience de notre absence. C’est seulement lorsqu’on prend conscience de notre absence qu’on peut revenir dans l’ici et le maintenant.
– Nicole Bordeleau
J’espère que ces quelques trucs vous aideront à ralentir et à prendre soin de vous cet automne!
Quels sont vos trucs pour vous aider à ralentir?
